7 beneficii ale masajului in sport

Faci Sport? Ai O Viata Destul De Activa? Masajul Sportiv Te Poate Ajuta…

De foarte mult timp, masajul face parte din viața sportivilor de performanță. De fapt, în centrele de pregătire ale echipelor sportive de performanță, maseurul a jucat un rol important și și-a câștigat respectul prin beneficiile aportate echipei de-a lungul timpului. Această practică, pe măsură ce beneficiile au fost cunoscute, s-a incorporat și la atleții amatori.

Importanta masajului in viata sportiva 1

Deși cererea se află in continuă creștere, multi sportivi incă nu au luat la cunostință adevăratele avantaje pe care un masaj i l-ar putea aduce. Deci, în acest articol iți voi explica pe scurt beneficiile sale.

Beneficiile masajului în stilul de viață sportiv

Pe lângă atenția sporită de care trebuie să dăm dovadă înainte și după realizarea unei rutine de exerciții intense, corpul nostru acumulează substanțe care produc nu doar durere musculară ci și tensiune musculară. În felul acesta, masajul ajută considerabil, aportându-ne următoarele beneficii:

Îmbunătățește circulația sangvină

 

Masajul favorizează dilatarea vaselor sanguine ceea ce duce la creșterea circulației de sânge în țesuturile musculare și ajută corpul nostru să primească mai mult oxigen la nivel celular. În același timp contribuie la eliminarea substanțelor toxice, care sunt produse în timpul exercițiilor.

Ajută la reducerea durerilor musculare

Sunt două forme principale prin care masajul ajută la reducerea durerilor musculare. Pe o parte, așa cum a fost menționat mai sus, elimină deșeurile metabolice (ca de exemplu acidul lactic) atunci când crește circulația sanguină. Pe cealaltă parte, contribuie la liberarea de endorfine, substanțe produse de corp, fundamental, pentru a diminua senzațiile neplăcute cauzate de durere. Sigur că, aceste efecte le-am putea obține și prin administrarea de medicamente, dar masajele bine realizate au un mai mare avantaj decât medicamentele: nu au efecte secundare.

Reduce tensiunea musculară

Una din cele mai bune forme de a elimina tensiunea musculară este prin primirea unui masaj. Explicația constă în faptul că masajele reduc concentrarea de acid lactic la nivel muscular, astfel permite corpului să se relaxeze și odată cu el, reduce și tensiunile musculare generând o senzație agreabilă de bunăstare.

Favorizează relaxarea

Masajele, prin creșterea temperaturii în țesuturile musculare datorat presiunii care se aplică asupra lor, îmbunătățește flexibilitatea atât musculaturii cât și articulațiilor. Acest aspect, sigur, generează o senzație de relaxare sportivilor.

Crește flexibilitatea

Adăugarea masajului în viață voastră periodic, favorizează expansiunea țesuturilor muscularecrescând flexibilitatea musculară. Acest element este unul foarte important pentru mulți atleți.

Reduce timpul de recuperare

Masajul, la nivel celular, crește concentrația de proteina (PGC-1 alfa), substanță care ajută celulele să se recupereze mai repede, stimulând producerea mitocondriilor. Acestea sunt responsabile de generarea energiei de care mușchiul are nevoie.

Ajută la prevenirea leziunilor

Ultimele studii științifice au demonstrat că unul din principalele beneficii ale aplicării masajului la sportivi este că ajută la evitarea leziunilor. Prin creșterea flexibilității musculare și oxigenarea sa, evităm accidente care s-ar fi putut produce din cauza lipsei celor menționate anterior.În orice caz, vine de la sine înțeles că trebuie să fim foarte atenți ca tehnicile de masaj să fie efectuate de o persoană calificată.

Unde pot face masaj sportiv?

Mai nou, masajul sportiv se găsește în orice centru de recuperare, chiar și în centrele spa. Însă, recomandarea mea este să căutați un maseur care să aibe experiența formată într-o bază sportivă sau într-un centru de recuperare sportivă.

Dacă dorința dumneavoastră este să faceți masaj sportiv la domiciliu, printr-o căutare pe Google o să găsiți mai multe anunțuri postate de maseurii din zona dumneavoastră. Totuși, vă sfătuiesc să aveți o atenție sporită pentru a alege o persoană calificată astfel experiența dumneavoastră să fie una plăcută. Puteți citi și “5 Beneficii ale Masajului la Domiciliu”  pentru mai multe informații.

 

Masaj sportiv cu Antonio Paraschiv

Experiența m-a ajutat să șlefuiesc tehnicile mele de masaj sportiv și să descopăr, prin aplicarea lor frecventă pe sportivi de înaltă performanță, noi puncte și manevre esențiale în masaj pentru a da rezultate bune chiar de la prima ședință.

Cu ajutorul masajului sportiv sunt sprijinul atât sportivilor de înaltă performanță cât și al începătorilor care își formează baza către carierele lor sportive.

Dacă doriți să încercați masajul sportiv, vă pot oferi serviciile mele de masaj sportiv la domiciliu în București și zonele limitrofe.

Read more

Ce Este Masajul?

 

Masajul reprezinta o succesiune de manevre aplicate corpului uman in scop terapeutic, profilactic si estetic.

Masajul manual este cea mai veche, raspandita si eficace forma de abordare a partilor moi ale corpului omenesc. Indelungata practica medicala a dovedit de-a lungul timpului ca orice dispozitiv, mecanic, instrument sau aparat actionat mecanic sau electric, oricat de ingenios a fost si este conceput, nu poate inlocui masajul manual si nu poate obtine efectele sale medicale si sportive.

 




Masajul actioneaza asupra pielii:

  • imbunatateste calitatile fizice ale pielii (elasticitatea, supletea).
  • imbunatateste functiile pielii de termoreglare, respiratorie, excretorie, procesul de regenerare a celulelor, circulatia sangvina si limfatica.

Masajul actioneaza asupra tesutului conjunctiv:

  • imbunatateste calitatile fizice ale fibrelor conjunctive (mobilitatea, elasticitatea, supletea).
  • imbunatateste procesul de regenerare a celulelor, circulatia sangvina si limfatica.
  • indeparteaza stazele si depunerile de minerale.

 Masajul actioneaza asupra tesutului muscular:

  • accelereaza procesele metabolice din muschi.
  • imbunatateste tonusul si elasticitatea fibrelor musculare (prevenind intinderile sau contractile musculare).
  • imbunatateste procesul de regenerare a tesutului muscular (prin indepartarea celulelor imbatranite), circulatia sangvina si limfatica.
  • indeparteaza stazele si depunerile de minerale.

Masajul actioneaza asupra articulatiilor:

  • imbunatateste supletea, elasticitatea si mobilitatea elementelor articulare.
  • imbunatateste circulatia sangvina, indeparteaza stazele si creste temperatura locala.
  • actiune sedativa asupra durerilor de tip nevralgic.
  • inlaturarea lichidelor interstitiale de straza.




Read more